Shamana — o caminho do Ayurveda para desintoxicar e equilibrar corpo e mente

No Ayurveda, a ciência da vida, existem dois caminhos principais para restaurar a saúde e o equilíbrio: Shodhana e Shamana. Enquanto o primeiro é o processo de purificação profunda, que elimina as toxinas acumuladas do corpo por meio de práticas como Panchakarma, o Shamana representa um caminho mais suave e acessível, voltado para equilibrar os doshas sem a necessidade de terapias intensivas.

O que é Shamana?

A palavra Shamana significa “pacificação” ou “alívio”. Esse processo busca harmonizar os doshas (Vata, Pitta e Kapha) quando estão em desequilíbrio, cessar a formação e eliminar biotoxinas, e restaurar o processo digestivo.

Como funciona o Shamana

• Alimentação adequada aos doshas: escolher alimentos que equilibrem a constituição e o momento atual da pessoa.

• Uso de ervas e especiarias: fitoterápicos e especiarias que auxiliam na digestão.

• Rotina equilibrada (Dinacharya): horários de sono, alimentação e práticas de autocuidado.

• Meditações e práticas respiratórias: para acalmar a mente e reduzir o estresse, que é um grande fator de desequilíbrio dos doshas.

• Purgações: baseado em um diagnóstico individualizado, vômito e diarreia terapêuticos, bem como aplicação de óleo via retal, podem ser indicados.

Quando o Shamana é indicado?

• Desequilíbrios gastrointestinais, melhorando sintomas como como azia, má digestão, empachamento, constipação e gases.

• Emagrecimento.

• Na prevenção de doenças crônicas, melhora e prevenção de doenças como as autoimunes.

• Como manutenção após um processo de desintoxicação (Shodhana).

• Diminuição na produção de muco e alergias.

• Melhora da fertilidade, imunidade, ansiedade, disposição e vontade de viver.

 Shamana e Nutrição

Como nutricionista e terapeuta em Ayurveda, vejo o Shamana como um caminho de ajustes conscientes: pequenas mudanças de hábitos, escolhas alimentares e uso de plantas de forma individualizada, além da compreensão do alimento como ferramenta de equilíbrio e cura em cada momento da vida do paciente.

A partir de uma consulta inicial individualizada, são traçados o plano alimentar, as prescrições e as orientações de práticas a serem seguidas por 21 dias. Após esse período, no retorno, o paciente recebe novas orientações sobre como manter o equilíbrio e adaptar as condutas de acordo com sua evolução.

Conclusão

O Shamana nos mostra que o Ayurveda não está restrito a terapias complexas, mas também vive no simples: no prato, no sono, na respiração e na rotina diária. É a arte de pacificar os doshas com suavidade, mantendo o corpo e a mente em harmonia.