Falta tempo? Planeje-se!

 

Uma das grandes limitações de quem busca uma vida saudável é a famosa “falta de tempo”.
A rotina com família, estudos e trabalho é corrida, e muita gente procura a solução mais rápida na hora de comer. Se você se vê nesse movimento, saiba que a otimização do tempo e a organização podem ser a chave para sua qualidade de vida. Uma alimentação saudável irá contribuir para seu rendimento e vitalidade, então vale a pena investir!

Um dica bem legal é investir cerca de 2 horas em algum momento da semana ou final de semana para planejar os vegetais que irá consumir durante a semana inteira.

–> Olhe o que já tem em casa;
–> Vá ao mercado, feira ou hortifruti já com a lista;
–> Cozinhe cerca de dois tipos legumes;
–> Deixe a salada já lavada e cortada – um a dois tipos de folhas + um a dois vegetais crus;

Esse planejamento irá lhe ajudar muito na hora de montar as marmitas ou fazer o jantar. Você pode complementar a salada com uma omelete ou tapioca, pode também cozinhar um bifum ou macarrão integral e acrescentar os legumes já prontos! )

– Dica: Consuma primeiro os vegetais mais delicados, deixando para o final da semana aqueles que duram mais na geladeira.

Simples não? E você: já faz algo para lidar com essa falta de tempo?

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